Perché ripetiamo sempre gli stessi schemi nelle relazioni

Quando ci accorgiamo di ripetere sempre le stesse dinamiche

A molte persone capita, prima o poi, di farsi questa domanda:

"Perché mi ritrovo sempre nelle stesse situazioni nelle relazioni?"

Magari con partner diversi, amici diversi o contesti diversi. Eppure alcune dinamiche sembrano ripetersi.

• relazioni in cui ci si sente poco considerati 
• difficoltà a dire di no 
• paura di essere abbandonati 
• tendenza a chiudersi quando qualcosa diventa troppo intenso 

Spesso questo porta a pensare che sia solo sfortuna o coincidenza. In realtà, nella maggior parte dei casi, questi schemi hanno radici più profonde.

Il cervello ama ciò che è familiare

Uno degli aspetti più importanti da comprendere è che il nostro cervello tende naturalmente a preferire ciò che conosce.

Anche quando alcune dinamiche relazionali non ci fanno stare bene, possono comunque risultare familiari.

Questo accade perché nel corso della vita impariamo, spesso molto presto, alcuni modi di stare nelle relazioni. Con il tempo questi modi diventano automatici.

Non sono decisioni consapevoli. Sono schemi relazionali interiorizzati.

In un certo senso, molti schemi relazionali funzionano in modo molto simile alle abitudini. Nel tempo il cervello impara ad associare alcune situazioni relazionali a specifiche reazioni emotive e comportamentali. Quando queste associazioni si ripetono più volte, diventano automatiche, proprio come accade con le abitudini.  

Per questo motivo a volte possiamo ritrovarci a reagire nello stesso modo anche in relazioni diverse.

Gli schemi relazionali si costruiscono nel tempo

Le nostre esperienze, soprattutto quelle più significative, contribuiscono a costruire una sorta di "mappa" delle relazioni.

Questa mappa ci aiuta a interpretare:

• il comportamento degli altri 
• il nostro ruolo nelle relazioni 
• ciò che ci aspettiamo dagli altri 

Nel tempo alcune modalità diventano così automatiche che tendiamo a ripeterle senza rendercene conto.

Non perché vogliamo farlo, ma perché il cervello riconosce quel modello come qualcosa di familiare.

Le emozioni guidano molte delle nostre scelte relazionali

Quando pensiamo alle relazioni immaginiamo spesso decisioni razionali: scegliere la persona giusta, capire cosa è meglio per noi.

In realtà molte delle nostre scelte relazionali sono influenzate da processi emotivi molto profondi.

Le emozioni hanno un ruolo fondamentale nel modo in cui percepiamo gli altri, reagiamo alle situazioni e costruiamo i legami.

Per questo motivo alcune dinamiche relazionali possono ripetersi anche quando, a livello razionale, sappiamo che non ci fanno stare bene.

Riconoscere uno schema è il primo passo per cambiarlo

La buona notizia è che gli schemi relazionali non sono immutabili.

Il primo passo è diventare consapevoli dei propri automatismi.

Quando iniziamo a osservare con maggiore chiarezza alcune dinamiche — il modo in cui reagiamo, le situazioni che tendiamo a creare o a evitare — diventa possibile iniziare a fare qualcosa di diverso.

Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani, ma può iniziare proprio da questa maggiore consapevolezza.

Cambiare uno schema relazionale è possibile

Le relazioni sono uno degli ambiti più complessi della vita, perché coinvolgono bisogni profondi come il bisogno di appartenenza, sicurezza e riconoscimento.

Quando alcune dinamiche si ripetono nel tempo, lavorarci in un percorso psicologico può aiutare a comprendere meglio come si sono formati certi schemi e come modificarli.

Non si tratta di cambiare chi siamo, ma di costruire modalità relazionali più consapevoli e più libere.

Per approfondire il tema delle abitudini e del cambiamento

Molti dei nostri comportamenti nelle relazioni sono collegati anche al modo in cui funzionano le abitudini psicologiche.

Se ti interessa approfondire questo tema, puoi leggere anche questi articoli:

• Come si formano le abitudini: il ciclo stimolo-routinegratificazione
• Perché è così difficile cambiare abitudini
• Come creare nuove abitudini sane nella vita quotidiana

Quando alcuni schemi continuano a ripetersi

A volte riconoscere uno schema non basta per cambiarlo.

Se senti che alcune dinamiche relazionali tendono a ripetersi nella tua vita e ti impediscono di stare bene, lavorarci insieme può aiutarti a comprendere meglio questi meccanismi e trovare modalità diverse di affrontarli.

Dott.ssa Sara Strufaldi
Psicologa Psicoterapeuta Firenza

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